Radieuse énergie

Tu veux changer ta vie mais tu ne sais pas par où commencer ?
👉 Bonne nouvelle : ce n’est pas la taille des changements qui compte, mais leur régularité.
C’est le principe des petites habitudes, popularisé par des auteurs comme James Clear (Atomic Habits).

🔎 Qu’est-ce que l’effet cumulé ?

• C’est l’idée qu’un petit changement répété produit un effet exponentiel.
• Le cerveau adore la répétition → elle construit des automatismes.
• Un 1% d’amélioration quotidienne = +37% en un an (effet mathématique cumulé).

📌 Exemples concrets

1. Lire 10 minutes par jour → 12 à 15 livres par an.
2. Mettre de côté 2 € par jour → 730 € en un an.
3. Remplacer un soda par de l’eau → kilos et énergie gagnés sur la durée.

⚖️ Pourquoi ça marche ?

• Facile à mettre en place (pas intimidant).
• Active le système de récompense (dopamine).
• S’appuie sur la régularité plutôt que la motivation.

🌱 3 clés pour installer des petites habitudes

1. Commencer minuscule
   Exemple : 1 seule pompe par jour → plus facile à ancrer.
2. Associer à une habitude existante
   Exemple : méditer 2 minutes après le café du matin.
3. Célébrer chaque pas
   Renforcement positif = tu as envie de continuer.

✅ Conclusion

Les petites habitudes ne changent pas ta vie en un jour… mais sur la durée, elles créent une transformation durable.
👉 Alors, quelle micro-habitude peux-tu commencer aujourd’hui ?