Radieuse énergie

As-tu déjà remarqué que tu es souvent plus dur avec toi-même qu’avec les autres ?
👉 L’auto-compassion est l’art de se traiter avec bienveillance, surtout dans les moments difficiles.

Ce concept a été largement étudié par la psychologue Kristin Neff, qui montre qu’il améliore la résilience, réduit le stress et favorise le bien-être.

🔎 Qu’est-ce que l’auto-compassion ?

C’est la capacité à s’offrir la même compréhension, douceur et soutien qu’on offrirait à un proche.
Elle repose sur trois piliers :

1. Bienveillance envers soi-même plutôt que critique.
2. Reconnaissance de l’humanité commune : tout le monde fait des erreurs.
3. Pleine conscience : accepter ses émotions sans les exagérer.

📌 Exemples concrets

1. Échec professionnel : au lieu de dire “je suis nul”, se dire “j’ai appris, je ferai mieux la prochaine fois”.
2. Vie perso : accepter d’être imparfait au lieu de se comparer sans cesse.
3. Relations : reconnaître que l’on fait tous des erreurs, sans se juger trop sévèrement.

⚖️ Les bénéfices de l’auto-compassion

• Plus grande résilience face aux épreuves.
• Réduction du stress et de l’anxiété.
• Amélioration de l’estime de soi durable.
• Relations plus équilibrées.

🌱 3 clés pour cultiver l’auto-compassion

1. Changer ton dialogue intérieur
   Remplace la critique par une phrase douce et encourageante.
2. T’imaginer comme ton meilleur ami
   Que lui dirais-tu dans la même situation ?
3. Pratiquer la pleine conscience
   Accueille tes émotions sans les amplifier ni les nier.

✅ Conclusion

L’auto-compassion, ce n’est pas de la complaisance : c’est un acte de force intérieure.
👉 Cette semaine, essaie de te parler comme tu le ferais avec ton meilleur ami.