Pourquoi parfois tu te sens hyper motivé, et d’autres fois tu n’arrives même pas à te lever ?
👉 Une des clés se trouve dans ton cerveau : la dopamine.
Ce neurotransmetteur est essentiel dans le circuit de la récompense et joue un rôle majeur dans la motivation.
🔎 Qu’est-ce que la dopamine ?
- Une molécule produite par le cerveau.
- Associée à l’anticipation du plaisir et de la récompense.
- Elle motive l’action en créant une envie d’atteindre un but.
📌 Exemples concrets
- Sport : tu visualises ta progression → boost de dopamine.
- Travail : finir une tâche et cocher une case libère un shot de dopamine.
- Vie quotidienne : attendre une livraison ou un message déclenche l’anticipation.
⚖️ Les risques de la dopamine
- Peut créer de la dépendance (réseaux sociaux, jeux vidéo).
- Peut favoriser la procrastination si l’objectif est trop grand → manque de “récompense accessible”.
🌱 3 clés pour utiliser la dopamine intelligemment
- Fractionner les objectifs
Créer des petites étapes pour multiplier les récompenses. - Célébrer les micro-victoires
Chaque check ✓ renforce la motivation. - Créer des rituels plaisants
Associer ton travail à une musique, un café → anticipation positive.
✅ Conclusion
La dopamine est ton carburant mental.
👉 Utilise-la intelligemment : fractionne, célèbre, ritualise… et ta motivation sera durable.
Radieuse énergie 
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