Radieuse énergie

La pleine conscience, c’est l’art de ramener ton attention à l’instant présent.

Un exercice simple et puissant : la     méditation des 5 sens    .

👉 Elle t’aide à calmer ton mental en te reconnectant à ton corps et à ton environnement.

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    🔑 Pourquoi utiliser les 5 sens ?

Ton cerveau adore s’évader : passé, futur, ruminations…

Les 5 sens (vue, ouïe, toucher, odorat, goût) sont comme des     ancres     qui te ramènent ici et maintenant.

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    🌱 Exercice guidé pas à pas

1.     La vue 👀    

   Observe 5 choses autour de toi → formes, couleurs, détails.

2.     L’ouïe 👂    

   Écoute 4 sons présents → voix, bruits, silence.

3.     Le toucher ✋    

   Ressens 3 sensations → contact des vêtements, température, appuis.

4.     L’odorat 👃    

   Identifie 2 odeurs → ton parfum, l’air, une bougie.

5.     Le goût 👅    

   Concentre-toi sur 1 goût → café, thé, eau.

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    ✨ Bienfaits immédiats

   Réduction du stress

   Plus de clarté mentale

   Reconnexion au corps

   Ancrage dans le présent

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    ✅ Conclusion

La méditation des 5 sens, c’est une pratique express de 3 à 5 minutes.

👉 Challenge : fais-la une fois par jour cette semaine, et observe comment tu te sens plus calme et présent.