Radieuse énergie

Derrière chaque émotion, il y a souvent un besoin non comblé.

👉 Apprendre à identifier tes besoins, c’est mieux comprendre tes réactions et reprendre le pouvoir sur ta vie.

La psychologie humaniste (Carl Rogers, Maslow) montre que reconnaître ses besoins est la clé d’un équilibre mental et relationnel.

  🔑 3 questions puissantes

  1. Qu’est-ce qui me manque en ce moment ?  

Un signe clair qu’un besoin n’est pas nourri. Exemple : si tu te sens fatigué, le besoin peut être du repos ou du soutien.

  2. Qu’est-ce que j’attends des autres (et que je pourrais déjà m’offrir) ?  

Souvent, on projette nos besoins sur les autres. Exemple : besoin de reconnaissance → commence par te féliciter toi-même.

  3. Qu’est-ce qui me ferait du bien, là, maintenant ?  

Simple et immédiat. C’est une boussole pour identifier un besoin caché (calme, liberté, lien social).

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  🌱 Exemples concrets

  Besoin de sécurité : planifier ton budget.

  Besoin de lien : appeler un ami.

  Besoin de repos : prendre une vraie pause.

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  ✅ Conclusion

Identifier ses besoins, c’est apprendre à mieux se respecter.

👉 Challenge : aujourd’hui, réponds à ces 3 questions et écris tes réponses dans un carnet.