La rentrée est souvent synonyme de stress et de surcharge mentale. Pourtant, quelques minutes de méditation suffisent pour transformer ton état d’esprit. Voici un rituel simple de 5 minutes à pratiquer chaque matin ou soir pour aborder septembre avec sérénité.
Étape 1 – Crée ton espace (1 min)
Installe-toi dans un endroit calme. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux et autorise-toi ce moment rien que pour toi.
Étape 2 – Respiration consciente (1 min 30)
Inspire profondément par le nez, expire lentement par la bouche. Répète trois fois. Ressens comment ton corps se détend à chaque souffle.
Étape 3 – Recentrage (1 min 30)
Visualise que tu poses toutes tes préoccupations dans un sac que tu laisses derrière toi. Ressens ton corps plus léger et ton esprit plus clair.
Étape 4 – Visualisation positive (1 min 30)
Imagine une grande porte dorée : derrière elle, ta rentrée réussie. Vois-toi calme, confiant, souriant, atteignant tes objectifs avec fluidité.
Étape 5 – Affirmation (30 sec)
Répète mentalement :
« Cette rentrée, je choisis la clarté. Je choisis la sérénité. Je choisis la réussite. »
Ce rituel ne prend que 5 minutes mais il peut changer radicalement ton énergie. Teste-le chaque matin et observe comment tes journées deviennent plus fluides.
Radieuse énergie 
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